Следите за тем, чтобы грудная клетка была поднята и раскрыта. Мозг должен оставаться пассивным. Сосредоточьтесь на дыхании, выполняя позы. Выдерживайте каждую позу для достижения максимального эффекта. Если возникает боль в паховых мышцах при выполнении позы Супта Баддхаконасана, положите блоки из пенопласта под оба бедра, чтобы уменьшить напряжение. Если при выполнении позы Супта Вирасана есть боли в спине и/или коленях, увеличьте размер опоры так, чтобы вам было комфортно. Чтобы избавиться от внешних раздражителей, закройте глаза и не двигайте ими, сосредоточиваясь на дыхании.