Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 5 ~ 40 мин

Позы в положении стоя

Иван Старостин

Эта серия закрепляет позы в положении стоя и должна выполняться с большим вниманием к деталям. Если вы испытываете дискомфорт, попытайтесь определить, откуда исходит это ощущение. Подумайте о причине дискомфорта и, понимая технику позы, попытайтесь его устранить. Старайтесь задержаться в позе немного дольше, чем это было раньше.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
4 мин
Комплекс Асан
+
Уттхита Хаста Падангустхасана I
2x30 сек
+
Уттхита Хаста Падангустхасана II
2x30 сек
+
Тадасана
40 сек
+
Врикшасана I
2x40 сек
+
Уттхита Триконасана I
2x40 сек
+
Уттхита Паршваконасана
2x40 сек
+
Вирабхадрасана II
2x40 сек
+
Вирабхадрасана I
2x40 сек
+
Уттанасана I
40 сек
+
Ардха Чандрасана
2x30 сек
+
Паршваттанасана
2x40 сек
+
Прасаритта Падоттанасана I
2x30 сек
+
Адхо Мукха Вирасана I
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
3 мин
+
Халасана
2 мин
+
Шавасана
10 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Комплекс асан от бессонницы Бессонница 40 мин
Курс упражнений пятого уровня Владимир Фролов 40 мин
Курс упражнений пятого уровня Владимир Фролов 40 мин
Курс упражнений пятого уровня Владимир Фролов 40 мин
Комплекс Йоги при пониженном давлении Гипотония 1 час
Наклоны вперед в положении сидя с прогибом спины Иван Старостин 40 мин
Релаксация Иван Старостин 45 мин
Универсальный комплекс асан Йога для начинающих 60 мин
Комплекс для профилактики остеохондроза I Остеохондроз 40 мин
Комплекс Йоги для повышения самооценки Повышение самооценки 40 мин
Комплекс для снятия симптомов простуды Простуда 40 мин
Сукшма Вьяма Суставная гимнастика 1 час
Интенсивная работа Йоги, комплекс I Тарас Васильев 1 час 10 мин
Интенсивная работа Йоги, комплекс II Тарас Васильев 1 час 10 мин
Интенсивная работа Йоги, комплекс III Тарас Васильев 1 час 10 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены