Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана

Поза Моста с вытяннутой ногой

В обеих асанах позвоночник прогибается назад, что делает его гибким и возвращает ему здоровье и силу. Также снимается напряжение с шеи, которое накапливается в ней во время выполнения всех предыдущих вариаций Сарвангасаны. Здоровый гибкий позвоночник говорит о крепкой нервной системе. А крепкие нервы — залог доровья тела и ума.

Изображения для асаны

Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана - Поза Моста с Вытяннутой ногой

Техника выполнения упражнения

Войдите в Сету Бандха Сарвангасану и сделайте несколько вдохов и выдохов.
С выдохом поднимите правую ногу до положения перпендикулярно полу. Полностью удлините обе ноги и задержитесь в этом положении на 10 секунд.
На вдохе опустите правую ногу, на выдохе поднимите левую до положения перпендикулярно полу. Как следует вытяните обе ноги и задержитесь в этом положении на 10 секунд.
На вдохе опустите левую стопу на пол.
С выдохом приведите ноги в положение Сарвангасаны. Отпустите спину и медленно опуститесь на пол. Расслабьтесь.