Горакшасана

Поза Пастуха

Горакшасана обладает всеми достоинствами Падмасаны, а также дает ощущение равновесия. Кроме того, благодаря регулярной практике этой позы копчик становится более гибким. Это очень сложный баланс, и вы почувствуете удовлетворение, даже если вам удастся простоять в позе всего лишь несколько секунд.

Изображения для асаны

Техника выполнения упражнения

Сядьте в Падмасану, вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол.
Перенесите вес тела на ладони и оторвите бедра и таз от пола.
Встаньте на колени и вытяните корпус вверх.
Удлините мышцы бедер, а затем поочередно оторвите руки от пола.
Когда поймаете равновесие, соедините ладони перед грудной клеткой и оставайтесь в этом положении как можно дольше.
Опустите ладони на пол, вернитесь в Падмасану и освободите ноги.
Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.