Вишвамитрасана II

Поза Мудреца Вишвамитры

Эта асана укрепляет кисти, органы брюшной полости и тренирует тазобедренные мышцы.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Встать в Тадасану.
Наклониться вперед, положить ладони на пол и отвести ноги примерно на полтора метра назад, как в Адхо Мукха Шванасане.
Выдохнуть, закинуть правую ногу за правую руку и поместить заднюю поверхность правого бедра на заднюю поверхность верхней части правой руки.
Сразу же повернуть тело влево, положить левую руку вдоль левого бедра и балансировать.
Повернуть левую стопу вбок и плотно прижать подошву и пятку к полу.
Вытянуть прямо вверх правую ногу и сделать два дыхания.
Выдохнуть, вытянуть левую руку вертикально вверх от плеча и смотреть на вытянутую кверху ладонь.
Оставаться в позе 20-30 секунд, дышать глубоко.
Выдохнуть, освободить правую ногу и вернуться в позицию Тадасана.
Повторить позу в другую сторону, выдерживая ее то же количество времени.