Разделы
X
Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование
Санскрит
X
Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия
Перевод
X
Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки
Группы
X
Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Шашанкасана I

Поза Зайца I

Поза удлиняет лодыжки, бедра, таз. Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью. При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи. Является позой отдыха между асанами.
Изображения для асаны
Шашанкасана I - Поза Зайца I
Порядок выполнения упражнения
  • Исходное положение – Адхо Мукха Шванасана.
  • Согнуть ноги в коленях, опустить ягодицы на пятки, живот на бедра, лоб на пол.
  • Вытянуть руки вперед, ладонями вниз.
  • Держать позу 30-60 сек., полностью расслабляя тело.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены