Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Гривасана

Поза для Шеи

Асана нормализует давление. Укрепляет и тонизирует мышцы шеи. Выравнивает и укрепляет верхние позвонки. Способствует укреплению асанки.
Изображения для асаны
Гривасана - Поза для Шеи
Порядок выполнения упражнения
  • Следует лечь на спину, хорошо вытянитесь.
  • Согните колени, подтяните пятки как можно ближе к ягодицам.
  • Ладони положите на пол по бокам от головы, повернув их пальцами в сторону ног.
  • Поднимите тело вверх, разгибая одновременно руки и ноги, упирайтесь при этом макушкой в пол.
  • Руки скрестите на груди. Балансируйте на голове и ступнях. Задержите дыхание.
  • Удерживайте конечное положение только в течение того периода времени, на который можете задержать дыхание.
Внимание
  • Дыхание можно не задерживать и находиться в конечном положении более длительное время, нормально дыша, что рекомендуется в лечебных целях.
  • Асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией, коронарными заболеваниями (тромбы в сосудах сердца), аменореей, а также людям с очень слабыми мышцами шеи.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены