Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Вращение кистями
Разминка рук
Восстанавливает кровоснабжение рук, освобождает от скованности в запястьях, тонизирует мышцы предплечий.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть перед собой на уровне плеч. Ладони разжаты.
- Удерживая плечи и предплечья неподвижными, вращать кистями от 10 до 30 раз в одну сторону, потом в другую.
- Сжать кисти в кулак. Повторить вращение в каждую сторону.
- Опустить расслабить руки.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены