Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Вращение верхней половиной туловища
Разминка спины
Упражнение способствует всестороннему разрабатыванию позвоночника, улучшает его кровоснабжение, тонизирует ранее не задействованные группы мышц и тренирует вестибулярный аппарат. При этом уменьшаются боли в спине, сокращаются жировые отложения на пояснице и животе.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки у груди, локти опущены.
- Наклониться немного вперед, сгибаясь в области таза, и совершать круговые движения прямой верхней половиной туловища, как будто вокруг шарнира на крестце.
- Выполнить от 5 до 25 поворотов в одном направлении и столько же в другом.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены