Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Подъем колена к груди и к плечу
Тонизирующая разминка
Укрепляет ноги, раскрепощает тазобедренные суставы, тонизирует органы живота, сокращает жировые отложения на ногах, на животе, уменьшает боли в нижней части спины.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Встать прямо, руки опущены.
- Быстро поднять, сгибая в колене, правую ногу до касания коленом груди. Спину держать прямо, вперед не наклоняться. Женщинам следует быть осторожнее, чтобы не травмировать грудь.
- Тут же опустить ногу, сразу поднять ее в сторону и коснуться коленом плеча.
- Опустив ногу, повторить цикл левой ногой - подъем сначала к груди, потом к плечу.
- Выполнить от 5 до 20 подъемов каждой ногой.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены