Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Отжимание
Тонизирующая разминка
Упражнение развивает мышцы рук, тонизирует внутренние органы и брюшной пресс. Мужчины могут, переходить к стойкам на руках, лишь выполняя 50 и более отжиманий.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Лечь на живот, ноги опираются на носки. Ладони расположить на полу по обеим сторонам груди.
- Выпрямить руки, поднимая прямое тело вверх. Зафиксировав верхнее положение, опуститься, чтобы грудь почти касалась пола. Спину не прогибать, все время держать прямой, на одной линии с ногами. Голову также держать прямо.
- Отжиматься, сколько хватит сил. Мужчинам желательно не менее 50 раз, женщинам - не менее 10 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены