Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Выгибание спины
Разминка спины
Упражнение хорошо помогает при сутулости, оживляет позвоночник, тонизирует внутренние органы, укрепляет руки и спину.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Сесть на пол, подтянуть ноги к себе и прижать колени к груди ладонями.
- Держась руками за колени, за счет напряжения рук и спины отвести плечи назад, грудь подать вперед, голову немного назад. Нужно стремиться максимально, выгнуть позвоночник в районе лопаток.
- Держать наибольшее напряжение от 2 до 8 секунд, после чего несколько расслабиться.
- Повторить от 5 до 20 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены