Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Подъем ног лежа
Тонизирующая разминка
Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, особенно их верхние половины, оживляет внутренние органы, уменьшает жировые отложения на животе. Отлично тонизирует позвоночник, предупреждает его окостенение.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Лечь на спину, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела.
- Плавно поднять прямые ноги и перенести их за голову, как в Халасане. Если трудно удерживать ноги прямыми, можно слегка сгибать их в коленях, это облегченный вариант.
- Не задерживаясь, вернуться в исходное положение. Повторить подъем ног от 5 до 50 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены