Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Паривритта Сукхасана
Поза сидя с поворотом позвоночника
В этой простой позе со скрещенными ногами и поворотом туловища используйте дыхание, чтобы поднять и повернуть туловище. Расслабьте плечи, опустите их вниз.
Изображения для асаны
Порядок выполнения упражнения
- Сядьте в позе Сукхасана, шаг 1, упираясь пальцами в пол.
- Положите ладонь левой руки на внешнюю поверхность правого бедра. Вдохните, упритесь кончиками пальцев правой руки в пол и потяните позвоночник вверх. Выдохните, надавите ладонью левой руки на бедро и повернитесь направо.
- Смотрите через правое плечо. Задержитесь на 30—40 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны, сменив положение ног.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены