Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Шалабхасана II

Поза Саранчи II

Шалабхасана способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Регулярная практика Шалабхасаны решает проблему со смещенными позвонками. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу, оздоравливая их.
Изображения для асаны
Шалабхасана II - Поза Саранчи II
Порядок выполнения упражнения
  • Лягте на коврик лицом вниз, руки вдоль тела, ступни вместе, колени выпрямлены, пальцы ног тяните назад. Поверните кисти ладонями вверх.
  • Растяните руки и поднимите их так, чтобы кисти были параллельны полу. Опустите крестец и поднимите голову, грудь и ноги настолько высоко, насколько возможно, чтобы не возникла боль в спине.
  • Потяните корпус вперед, ноги и руки назад и поднимите грудную клетку.
  • Держите ноги вместе, а колени — выпрямленными.
  • Балансируйте на нижней части живота, смотрите прямо перед собой, дышите ровно. Задержитесь на 20—30 секунд, затем расслабьтесь и опустите грудь, голову и ноги.
Видео
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены