Разделы
X
Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование
Санскрит
X
Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия
Перевод
X
Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки
Группы
X
Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Бхуджа Парипурна Вирасана

Полная Поза Героя

Данная асана развивает подвижность и гибкость плеч. Полезна для тех, кто ощущает скованность в плечевом поясе, так как хорошо раскрепощает плечевой пояс.
Изображения для асаны
Полная Поза Героя
Порядок выполнения упражнения
  • Примите позу Посоха - Дандасана.
  • Согните ноги в коленях, стопы при этом должны быть на расстоянии чуть больше ширины плеч и параллельны друг другу.
  • Тыльные стороны ладоней установите в одноименные подмышечные впадины.
  • Расширьте колени, локти выведите вперед не вытаскивая ладоней, установите локти между колен.
  • Сводите колени вместе, стремитесь чтобы локти соприкасались.
  • Примите крайнее положение, зафиксируйте его и расслабьтесь на несколько циклов дыхания.
  • После выполнения асаны раскрепостите руки, повращайте ими, чтобы снять напряжение с суставов и мышц.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены