Падма Маха Халасана

Поза Плуга в Лотосе

В этой асане двойное перекрещивание ног (Падмасана) создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров. Перевернутое положение тела оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. Восстанавливает все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники. В результате организм освобождается от токсинов, улучшается самочувствие и появляется энергия.

Изображения для асаны

Саламба Сарвангасана I - Плечевая стойка

Урдхва Падма Сарвангасана - Плечевая стойка с лотосом

Падма Маха Халасана - Поза Плуга в Лотосе

Порядок выполнения упражнения

Выполните Саламба Сарвангасану I - Плечевую стойку.
Согните ноги в коленях и перекрестите их, поместив сначала правую стопу на левое бедро, а затем левую стопу — на правое.
Сделайте выдох и опускайте скрещенные в Падмасану ноги за голову.
Оставайтесь в асане 30 секунд. Дышите нормально.
Выйдите из асаны в обратном порядке и сделайте позу с другим перекрестом ног в Падмасане.

Внимание

Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела и коленных суставов.