Эка Бхуджа Свастикасана II

Поза Благополучия на плече

Асана раскрепощает тазобедренные суставы. Способствует интенсивному вытяжению мышц плечевого пояса, также развивает подвижность и гибкость плечевых суставов. Выполнение данного упражнения оказывает успокаивающий эффект на нервную систему.

Изображения для асаны

Эка Бхуджа Свастикасана II - Поза Благополучия на плече

Порядок выполнения упражнения

Примите положение лежа на животе.
Вытяните левую руку таким образом, чтобы левое предплечье оказалось под грудной клеткой.
Вытяните макушку вперед и опустите подбородок на пол.
Левую ногу отведите в сторону, постарайтесь держать ее прямой.
Дышите мягко и ровно, позволяя мышцам расслабиться. Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд.
Выйдите из асаны в обратном порядке и совершите упражнение в другую сторону.

Вариация асаны

Внимание

Асану не рекомендуется выполнять при травмах запястий, плечевых суставов и мышц плечевого пояса.