Матсья Кридасана

Поза Плывущей Рыбы

Асана устраняет жировые отложения на талии, стимулирует перистальтику и укрепляет кишечник. Кроме того, она устраняет запор. Вследствие расслабления нервов в ногах, устраняет боли в пояснично-крестцовом отделе. Это отличная поза для отдыха.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Лягте на живот, сложите руки под головой.
Переместите руки вправо, поверните голову в правую сторону и расположите голову на нижнем левом предплечье возле левой кисти.
Согните правую ногу и отведите правое колено в сторону к локтю правой руки.
Расслабьтесь и задержитесь в этой позиции на время, необходимое для полного расслабления. Дышите естественно.
Через определенное время вернитесь в положение лежа со сложенными руками под головой и совершите упражнение в другую сторону.

Внимание

Выполняйте эту асану как можно дольше на обеих сторонах тела. В этой асане можно спать.