Сантулана Парватасана

Поза Баланса на Коленях

Асана хорошо излечивает тугоподвижность коленей и лодыжек. Позвоночник и органы брюшной полости тонизируются, поскольку усиливается циркуляция крови в области живота и поясницы. Благодаря регулярной практике этой позы копчик становится более гибким. Это очень сложный баланс, и вы почувствуете удовлетворение, даже если вам удастся простоять в позе всего лишь несколько секунд.

Изображения для асаны

Сантулана Парватасана – Поза Баланса на Коленях

Техника выполнения упражнения

Сядьте в Падмасану - Позу Лотоса, вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол.
Сосредоточьте взгляд на одной точке впереди.
Перенесите вес тела на ладони и оторвите бедра и таз от пола.
Встаньте на колени и вытяните корпус вверх.
Удлините мышцы бедер, а затем поочередно оторвите руки от пола.
Когда поймаете равновесие, соедините ладони перед грудной клеткой и медленно поднимите прямые руки над головой.
Удерживайте конечное положение как можно дольше.
Опустите ладони на пол, вернитесь в Падмасану и освободите ноги.
Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.

Внимание

Эта асана достаточно трудна для балансирования, поэтому все внимание должно быть сосредоточено на поддержании равновесия.
При выполнении асаны дышите нормально, естественно.
Асану не рекомендуется выполнять людям с травмами коленных и тазобедренных суставов.