Бхуми Пада Мастакасана

Половинная Стойка на Голове

Эта асана помогает в случаях низкого кровяного давления. Она уравновешивает нервную систему, укрепляет шею и насыщает мозг кровью. Асана используется как подготовительное упражнение к Саламба Ширшасане.

Изображения для асаны

Бхуми Пада Мастакасана - Половинная Стойка на Голове

Порядок выполнения упражнения

Примите Марджариасану – Позу Кошки.
Установите макушку на пол между ладоней, таким образом, чтобы не было зажимов в шейном отделе.
Выпрямите ноги в коленях.
Соедините пятки и разведите носки чуть врозь.
Поднимите руки вдоль спины и ладонью одной руки захватите запястье другой.
Дышите равномерно, находитесь в асане некоторое время до ощущения дискомфорта в шее.
При выходе из асаны расцепите руки и вернитесь в Марджариасану.

Внимание

Люди с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, воспалением уха, со слабыми капиллярами глаз, тяжелой астмой, туберкулезом, синуситом, грыжей межпозвоночного диска, у которых слабый позвоночник или головокружение не должны практиковать эту асану.