Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Ардха Паривритта Навасана

Поза Полулодки с Поворотом

Данная асана тонизирует мышцы живота, улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы. Асана является подготовительной для Паривритта Навасаны - Позы Лодки с Поворотом.
Изображения для асаны
Ардха Паривритта Навасана – Поза Полулодки с Поворотом
Порядок выполнения упражнения
  • Примите Дандасану – Позу Посоха, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой.
  • Напрягите мышцы живота, поднимите согнутые ноги.
  • Вытяните руки параллельно полу, повернув корпус тела в левую сторону.
  • Зафиксируйте позу 15-30 секунд, вернитесь в Дандасану и совершите асану, повернув корпус в правую сторону.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены