Урдхва Баддхангулиасана

Переплетение пальцев рук над головой

Данная асана способствует растягиванию позвоночника, что восстанавливает его естественную длину. Укрепляет запястья и сухожилия плечевого пояса. Устраняет неестественные изгибы спины. Укрепляет дыхательные мышцы, мышцы шеи, нижней части спины, живота и бедер. Расширяет грудную клетку и увеличивает объем легких.

Изображения для асаны

Урдхва Баддхангулиасана - Переплетение пальцев рук над головой

Порядок выполнения упражнения

Примите Тадасану – Позу горы или Пранамасану – Позу молящегося.
Со вдохом вытяните руки над головой.
Переплетите пальцы рук, разверните ладони и запястья от себя, выпрямите локти.
Полностью раскройте ладони, большие пальцы рук соприкасаются.
Потянитесь всем телом вверх, не позволяя тазу уходить вперёд.
Совершите полное вытяжение, расслабьте мышцы спины.
Затем поменять переплёт пальцев и повторить вытяжение.
С выдохом вернитесь в исходную позицию.