Катание головы в стороны

В результате выполнения этого упражнения производится массаж мышц на голове, что приводит к их расслаблению и голова успокаивается. Устраняет головные боли. Растягивает мышцы шеи, что снимает напряжение в шее.

Изображения для упражнения

Порядок выполнения упражнения

Встаньте на четвереньки, руки строго под плечами.
Опустите макушку между ладоней. Затем медленно покатите голову назад и опустите на лоб.
На выдохе катите голову вправо настолько, насколько вам комфортно. Если возможно коснитесь правым ухом пола. Немного задержитесь в этом положении.
На вдохе медленно покатите голову назад на лоб и, затем на выдохе аналогично опустите голову в левую сторону и опять задержитесь немного. Это один цикл упражнения.
Выполняйте упражнение медленно, синхронизируйте ваши движения с дыханием.
Выполните 5 циклов катания головы вперед и назад. Ощущайте эффект массажа на мышцах вашего лба.