Разделы
X
Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование
Санскрит
X
Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия
Перевод
X
Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки
Группы
X
Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Парватасана I

Поза Горы с вытяннутыми руками

Асана избавляет от тугоподвижности и ревматических болей в плечах. Она расширяет грудную клетку и создает больше пространства в теле. При этом абдоминальная область втягивается внутрь.
Изображения для асаны
Парватасана I - Поза Горы с вытяннутыми руками
Техника выполнения упражнения
  • Сядьте в Падмасану или Сукхасану.
  • Переплетите пальцы рук и вытяните руки над головой. Наклоните голову вниз и опустите подбородок на грудину.
  • Вытяните руки вверх от лопаток и широчайших мышц спины, которые находятся у плавающих ребер. Разверните ладони вверх.
  • Задержитесь в позе на 1–2 минуты. Дышите равномерно и глубоко. По-другому перекрестите ноги и переплетите пальцы рук . Выполните асану еще раз. Не забывайте выпрямлять спину.
Изображения для асаны
Парватасана I - Поза Горы с вытяннутыми руками
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены