Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Викаситакамаласана
Поза Цветущего Лотоса
Асана успокаивает ум и активизирует Свадиштану – вторую чакру. Стимулирует работу репродуктивной системы. Укрепляет спинальные мышцы, поясницу и позвоночник. Развивает чувство баланса.
Изображения для асаны
Порядок выполнения упражнения
- Примите Дандасану – Позу Жезла.
- Согните ноги в коленях поставьте их на подошвы на расстоянии более ширины плеч.
- Наклонитесь вперед и просуньте руки под ноги.
- Отклонитесь назад и балансируя поднимите ноги, соедините пятки. Носки ног должны смотреть в стороны.
- Просуньте руки еще дальше под коленями и соедините пальцы в Гьяна Мудру (большой к указательному).
- Раскройте грудную клетку, направьте грудь вверх.
- Балансируйте в этой позе 20-30 сек., дышите равномерно и спокойно.
Изображения для асаны
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены