Разделы

X

Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование

Санскрит

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия

Перевод

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки

Группы

X

Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз

Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит

А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Шатконасана

Поза Шести Треугольников

Асана стимулирет работу органов брюшной полости и усиливается пищеварение. Сокращает жировые отложения в области живота. Тонизирует прямые и боковые мышцы брюшного преса.

Изображения для асаны

Шатконасана – Поза Шести Треугольников

Порядок выполнения упражнения

Примите позу лежа на спине и согните ноги в коленях.
Разведите руки в стороны и коснитесь кончиками пальцев головы.
Поставьте подошву правой ноги на левую ногу возле колена.
На выдохе поднимите корпус и разверните его в правую сторону, упритесь правым локтем в пол.
Удержеватйе баланс на левой ноге, кресце и правом локте.
Совершите несколько циклов дыхания в этом положении, вернитесь в исходное положение и совершите асану в другую сторону.

© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены