Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Шатконасана

Поза Шести Треугольников

Асана стимулирет работу органов брюшной полости и усиливается пищеварение. Сокращает жировые отложения в области живота. Тонизирует прямые и боковые мышцы брюшного преса.
Изображения для асаны
Шатконасана – Поза Шести Треугольников
Порядок выполнения упражнения
  • Примите позу лежа на спине и согните ноги в коленях.
  • Разведите руки в стороны и коснитесь кончиками пальцев головы.
  • Поставьте подошву правой ноги на левую ногу возле колена.
  • На выдохе поднимите корпус и разверните его в правую сторону, упритесь правым локтем в пол.
  • Удержеватйе баланс на левой ноге, кресце и правом локте.
  • Совершите несколько циклов дыхания в этом положении, вернитесь в исходное положение и совершите асану в другую сторону.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены