Чандра Анулома Пранаяма

Дыхание через левую ноздрю

Эта пранаяма снижает давление и замедляет процессы старения. Также улучшает пищеварение, успокаивает и укрепляет нервы и очищает лобные пазухи, способствует устранению мокроты, повышает выносливость. В Чандра Анулома Пранаяме вдох и выдох делается через левую ноздрю.

Изображения для упражнения

Чандра Анулома Пранаяма - Дыхание через левую ноздрю

Порядок выполнения упражнения

Сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану или Вирасану.
Спину держать прямо и неподвижно.
Вытянуть левую руку. Положить наружную поверхность левого запястья на левое колено. Пальцы левой кисти сложить в Джняна Мудру - кончики больших и указательных пальцев соединить, остальные пальцы вытянуть.
Согнуть правую руку в локте. Пригнуть указательный и средний пальцы к ладони и держать их пассивно. Приблизить безымянный палец и мизинец к большому пальцу - это Вишну Мудра.
Положить правый большой палец с правой стороны носа непосредственно под носовой костью и зажать правую ноздрю, а безымянный палец и мизинец - с левой стороны носа.
Теперь медленно совершите глубокий вдох через левую ноздрю, а затем выдохните также через левую ноздрю.
Это завершает один цикл Чандра Анулома Пранаямы.
Ваша правая ноздря должна быть закрыта на протяжении всего упражнения.
Делать 9 циклов подряд.

Внимание

Страдающим нарушениями кровяного давления, заболеваниями сердца следует осторожно выполнять это упражнение и следует следить за своим самочувствием вовремя и после выполнения упражнения. В случае возникновения неприятных ощущений, следует прекратить выполнение пранаямы.