Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Брахмачарьясана
Поза Целибата
Асана помогает сохранить сексуальную энергию и укрепляет мышцы брюшного пресса. Тонизирует мышцы всего тела, особенно направленно развитие идет на руки и ноги. Помогает усилии энергетический потенциал организма.
Изображения для асаны
Порядок выполнения упражнения
- Сядьте на пол в Дандасану - Позу Жезла.
- Поставьте руки на пол по обеим сторонам рядом с бедрами. Ладони должны быть направлены пальцами вперед.
- Напрягите и активизируйте мышцы плечевого пояса и мышцы у основания таза, чтобы оттолкнуть тело от пола.
- Наклонитесь немного вперед, не сгибая спину, упритесь руками в пол и совершите усилие по поднятию тела.
- Оторвите тело от пола и удерживайте его на руках.
- Дышите нормально, оставаясь в этой позе на столько долго, насколько это возможно.
Внимание
- Произведите разминку кистей перед выполнением асаны.
- Если вам трудно поднять обе ноги сразу - приподнимите туловище и приподнимите одну ногу, затем другую, по очереди.
- Асану следует повторять несколько раз, если не получается делать это длительно.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены