Разделы

X

Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование

Санскрит

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия

Перевод

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки

Группы

X

Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз

Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит

А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Паршва Сарвангасана

Стойка на плечах накланив ноги в бок

Асана укрепляет запястья, а также стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки.

Изображения для асаны

Саламба Сарвангасана I

Паршва Сарвангасана - Стойка на плечах накланив ноги в бок

Техника выполнения упражнения

В Саламба Сарвангасане I разверните корпус и ноги вправо
Поместите левую ладонь на левую сторону таза так, чтобы копчик пришелся на запястье. Опуститесь на левую руку, сместив вес на левый локоть и запястье.
Оставьте правую ладонь на средней части спины.
Продвиньте ноги под углом над левой ладонью и задержитесь в этом положении на 20 секунд. Дышите в нормальном ритме.
С выдохом вернитесь в Саламба Сарвангасану I. Повторите позу вправо, задержавшись в ней на то же количество времени.
С выдохом вернитесь в Саламба Сарвангасану I. И опустите тело на коврик.

© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены