Матсиасана I

Поза Рыбы

Данная асана раскрывает грудную клетку и снимает ригидность позвоночника. Расширяет объем грудной клетки обеспечивая более глубокое дыхание. Используется часто как компенсирующая поза после перевернутых асан, так как позвоночник в фиксированной позиции принимает противоположный изгиб.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Примите Дандасану – Позу Посоха, ладони расположены на полу возле таза, пальцы смотрят вперед.
Откиньтесь назад и опуститесь на локти, расслабьте мышцы поясницы и вытяните корпус тела из таза.
Опустите голову назад и одновременно направьте грудь вверх, совершите хороший прогиб.
Опустите голову на пол, Упираясь лбом в пол скорректируйте и увеличьте прогиб грудной клетки.
Максимально расслабьтесь, дышите глубоко и ровно. Зафиксируйте позицию на 20-40 сек.
Затем поднимите корпус на локтях, поднимите голову и вернитесь в Дандасану или лягте на пол.