Паршваика Пада Сарвангасана

Стойка на плечах с отведенной ногой в бок

Асана избавляет от запоров, а также стимулирует работу почек.

Изображения для асаны

Техника выполнения упражнения

Выполните Эка Пада Сарвангасану в обе стороны, следуя вышеописанным инструкциям, и вернитесь в Сарвангасану.
На выдохе опустите правую ногу в бок и прижмите пальцы к полу на одном уровне с корпусом. Полностью выпрямите правую ногу и подтяните мышцы.
Вытягивайте левую ногу вертикально вверх. Не сгибайте ее в колене и не позволяйте разворачиваться вправо. С помощью ладоней поднимайте область ребер вверх к потолку, расширяя тем самым грудную клетку.
Задержитесь в позе на 20 секунд. Дышите в нормальном ритме
С выдохом вернитесь в Сарвангасану. Выполните позу левой ногой, задержавшись в ней на то же количество времени, а затем снова вернитесь в Сарвангасану.