Инь Йога делает акцент на растяжение соединительной ткани и, вследствие этого, увеличение диапазона движения суставов и развитие гибкости. Изначально предназначалась для подготовки суставов к длительному сидению в медитации и последующего их восстановления.

Для Инь Йоги характерно длительное, пассивное выдерживание поз (от 2 до 10 минут) на полном расслаблении. Воздействует на соединительную ткань, суставы разрабатываются на полную амплитуду. Однако не бывает чистой инь-практики (как и чистой янь практики), поэтому в зависимости от настроения группы занятие иногда разбавляется янь упражнениями - виньясами.

Инь Йога развивает гибкость, глубоко воздействуя на соединительную ткань суставов. Успокаивает, охлаждает. Готовит суставы к длительному сидению в медитации. Инь Йога оказывает терапевтическое воздействие на суставы и учит глубокой релаксации.