Бэби-йога (от рождения до года).
Для самых крошечных малышей и их любящих мам и пап - уникальные занятия по бэби-йоге.
Секрет глубокого и крепкого сна малыша - в достаточной физической нагрузке. При современной комфортной жизни малыши не получают столько движений, сколько заложено в нас природой. Гиподинамия вредит, таким образом, и нервной системе тоже.
Мы замечали, и в книжках тоже пишут, что занятие бэби-йогой дает малышу нагрузку, сравнимую с суточной. Дети устают, прикладываются к груди и, зачастую, засыпают у нас на ковриках.
Именно поэтому практика бэби-йоги позволяет наладить сон, как маленького создания, так и мамы, ведь нет ничего прекраснее, чем спящий ребенок.
Для чего нужна бэби-йога?
Йога с мамой (от года до трех лет).
Мы учимся тянуться, ловко двигаться, расслабляться - и все это в сказке, игре, веселом общении и, конечно, рядом с мамой.
Каждое занятие - уникальное, каждое движение - на пользу, каждая улыбка - для радости жизни.
Йога для малышей (от трех до шести лет).
Для самостоятельных ребят - занятия полные приключений, любимых героев и веселых историй. Мы изучаем свое тело, учимся быть сильными и уверенными, успокаиваться и правильно дышать. Пусть первые шаги в йогу у вашего ребенка будут радостными.
Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги или фитнес-йоги, которая создает все условия для гармоничного и грамотного роста. Если рассматривать детство как непрерывную цепь изменений и преобразований, от физических до мировоззренческих, то и подход, применяемый на занятиях йоги, и содержание этих занятий будет несколько различаться в зависимости от возраста.
Уроки детской йоги включают в себя:
До сих пор специалисты не пришли к единому мнению о том, в каком возрасте следует начинать заниматься йогой. Некоторые советуют приступать к упражнениям не ранее 11–12 лет, другие утверждают, что йога полезна даже малышам в возрасте от 3-х лет. Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и включает в себя в том числе медитацию и пранаяму (контроль дыхания), которые входят в противоречие с природой детского сознания, а поэтому не должны входить в рамки занятий. Если теория йоги может быть интересна и познавательна для детей старшего возраста, то детям младшего школьного возраста основы этих знаний могут преподаваться только в самой облегченной форме.
Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.
Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Она дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.
В подростковом возрасте дети активно развиваются, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.