Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма. В древних ведических писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Занятия йогой для начинающих — это знакомство с йогой как с методом оздоровления и развития всех физических и духовных качеств и творческих способностей, доступных человеку. Йога для начинающих — это комплексы упражнений, помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести в мысли в порядок, а эмоции — в равновесие.

Упражнения йоги для начинающих мягкие и щадящие. Для удобства и облегчения упражнений часто применяются блоки, ремни, пропсы (приспособления для йоги). Они направлены на выравнивание и вытягивание позвоночника, укрепление мышц всего тела, развитие равномерного и спокойного дыхания. После тренировки ощущается спокойствие и легкость во всем теле.

В йоге для начинающих исключены упражнения, требующие серьезных физических нагрузок, сильного скручивания позвоночника, поза лотоса, стойки на голове, сильные растяжки. Одна из важнейших задач йоги для начинающих — развить внимательность и бережное отношение к своему телу.

Йога для начинающих, если заниматься регулярно, сильнее меняет жизнь, чем все последующие стадии практики хатха-йоги. Ощутив гармонию, вы просто не захотите возвращаться к состоянию гнева, не будете вовлекаться в споры, не заставите себя пить пиво, когда не хочется, но друзья просят. Многие вредные привычки отпадают сами и от этого жизнь настолько меняется, что этот, первоначальный этап практики йоги, вспоминается потом как самый яркий и мощный.

Йога Массаж – это целостная система, основанная на аюрведической медицине, йоге и буддийской духовной практике. Массажист, используя в ходе сеанса специальную методику, задействует аккупунтурные точки и прорабатывает все тело, включая сухожилия и мышцы. Массаж снимает зажимы, высвобождает энергию, нормализуя работу всех главных систем организма. По результату и методам воздействия он напоминает занятие хатха-йогой.

Цель массажа – восстановление в Человеке состояния гармонии, равновесия и здоровья. Массажист в течение 1 – 2 часов сеанса помогает добиться глубокого расслабления тела и притока жизненных сил.

Эффект от Йоги Массажа:
• способствует очищению и оздоровлению организма, повышению тонуса;
• улучшается работа лимфатической и кровеносной систем;
• увеличивается подвижность тела: суставов, позвоночника, связок;
• исчезает целлюлит, нормализуется вес, повышается упругость кожи;
• запускается программа самостоятельного очищения организма от токсинов;
• улучшается качество сна, уходят стрессы и тревожные состояния;
• проходят телесные зажимы – места скопления болевых блоков и психических проблем.

Медитация — это искусство создания гармонии в теле, уме и сознании. Жизнь, наполненная медитацией, полна блаженства и красоты. Жизнь без медитации — это стресс, озабоченность и заблуждение.

В древние времена медитацию нередко считали способом жизни. И действительно, медитация не является чем-то отдельным от повседневной жизни. Во-первых, практика медитации требует регулярных занятий и, следовательно, составляет часть повседневной жизни. Во-вторых, если вы уже практиковали какой-нибудь вид медитации и освоили его, полученный опыт остается с вами и проявляется в каждом аспекте жизни.

Медитация — это не сосредоточение. При сосредоточении ум сужается, а узкий ум — это ограниченный ум. Ограниченный, направленный и сосредоточенный ум нужен, чтобы рассматривать объекты, решать проблемы, учиться языку, управлять машинами и т.д. Он нам необходим. Но не в медитации. При сосредоточении мы возводим стену сопротивления и в попытках управлять умом теряем энергию. Некоторые люди медитируют таким образом целый час, а когда заканчивают, то чувствуют усталость, потому что провели этот час в беспрерывной борьбе, отрицая все на свете, говоря «нет» всем мыслям и восприятиям и стараясь сфокусировать свой ум.

Одно из следствий медитации — состояние равновесия и покоя. В медитации человек выходит за границы своего ума, воспринимая мир целостно. В медитации невозможно быть несчастным, потому что «несчастье» — это тоже лишь категория ума, условная оценка.

Гармония, обретаемая в состоянии медитации, благотворно действует на весь организм, приводя к балансу все органы и системы. Охватывая покоем глубины подсознания, медитация исцеляет от болезней, перед которыми бессильна медицина.

Для большинства практикующих занятия медитацией вовсе не означают состояние медитации, но даже попытка медитировать наглядно показывает то, какие процессы обычно происходят у нас в уме. Наблюдая эти процессы, мы понимаем, как освободиться от мыслей, которые тяготят нас, заставляя все-время чего-то желать, чего-то бояться и в поте лица чего-то достигать.

Медитация очищает разум, который обычно пребывает в беспорядке, и образно выражаясь, смазывает его, делает более гибким, так что когда сила разума применяется в действии, в нем легко возникает целый фейерверк мыслей. Полностью успешная медитация избавляет разум от любых ошибок и противоречий, готовит его к новым ментальным опытам и восприятию интуиции. Она также повышает способность разума схватывать на лету, увеличивая объем области его внимания, что достигается практикой концентрации.

Мантра Йога — методика самосовершенствования, основанная на древнем знании о звуке и его воздействии на ум, тело человека и даже на окружающее пространство. Мантра Йога считается одним из самых совершенных способов обретения духовных сил и расширения сознания.

В отличие от хатха-йоги, мантра йога не предполагает какого-либо физического насилия над собой. Более того, в некоторых религиозные традициях предполагается, что современный человек уже неспособен прийти к вершинам осознания через хатха-йогу, поэтому мантра-йога сейчас более чем актуальна. В том или ином виде чтение мантр, молитв, произнесение священных звуков на протяжении тысячелетий используют все религии, что подтверждает эффективность этой практики.

Мантра Йога имеет многогранное действие:
• Успокаивает ум, вырабатывает ментальную стойкость.
• Обладает эффектом пранаямы: задавая ритм вдоха и выдоха, изменяет соотношение концентрации кислорода и углекислого газа в организме, что ведет к расширению адаптивных способностей организма, общей устойчивости к переживанию измененных состояний сознания.
• Звуки, обладающие разными волновыми характеристиками, точечно воздействуют на эндокринные железы. Создаваемый таким путем гормональный «коктейль» способен восстанавливать функции внутренних органов, вызвать вызывать определенные эмоциональные состояния. Благодаря этому эффекту существуют мантры, направленные на выполнение конкретных задач: счастье, долголетие, благополучие, исцеление и т.д.
• Ну и конечно, невероятную силу имеет само обращение к святым именам - молитва святым, которые осознанно взяли на себя роль помощников тем, кто встал на путь освобождения.

Йога является древневосточной философской системой, направленной на укрепление здоровья и лечение заболеваний. Кроме того, система упражнений Классической Йоги помогает организму не стареть, бороться с болезнями и одновременно успокаивает нервы, снимает стресс. Она не имеет ограничений, как по возрасту, так и по полу. Каждый, кто приходит к ней со своими проблемами на практике убеждается в целительной силе этого искусства.

Но йога - не только система тренировки мышц, как часто думают приходящие в йога центр люди. На самом деле, это целая философия, культура: недаром ее называют сарвабхаума - всемирная культура. Когда вы укрепляете свои мышцы и улучшаете свои формы, одновременно работает Ваше сознание, все чувства приходят в равновесие.

Главнейшим постулатом классической йоги является – постепенность и обучение прислушиваться к себе, к своему телу. Занятия классической йогой всегда проходят в режиме релаксации. Эта практика учит сбросу напряжения, в отличие от многих динамических видов йоги, широко распространенных в современном мире.

Выполнение упражнений классической йоги учат не преодолевать боль и излишнее напряжение, а расслабляться, позволяя самому телу выполнить то, на что оно способно. И как оказывается, наше тело способно на многое, даже в самом преклонном возрасте. Оно благодарностью платит за заботу о нем. Основной задачей классической йоги является свести к минимуму усилия, затрачиваемые на выполнение физических упражнений.

В занятиях классической йогой отсутствует соревновательность. Дух соперничества очень свойственен обычному человеку - вся наша жизнь построена на стремлении кто кого, что является одним из самых вредоносных приобретений человека разумного. Собственно классическая йога, не учит быть лучше других но учит быть собой.

Практика йоги в классическом ключе - в ключе расслабления дает человеку уникальную возможность отдохнуть от повседневной суматохи, переключиться на время занятия в состояние здесь и сейчас. Со временем состояние покоя и равновесия, достигнутое при правильной практике, плавно перетекает в повседневную жизнь, в корне меняя её качество . Происходит гармонизация личности человека в целом. Важным достижением классической йоги, является так же одновременное подтягивание тела и повышение осознания - а это дает отличные результаты!