Настрой при занятиях Йогой
-
Хатха Йога - инструмент совершенствования тела, контроль эмоционального баланса, метод успокоения ума, способ раскрытия восприятия. Занятия Хатха Йогой воздействуют на индивида на низших и высших порядках сознания, посему воспринимать практику, как только физические занятия не совсем корректно. Во время занятий, наряду с воздействием на физическое тело, идет осознанная работа с эмоциями и мышлением, которая способствует лучшей эффективности самих асан. Использование данного аспекта практики является неоспоримым преимуществом перед тривиальной спортивной гимнастикой, как некоторые неправильно определяют значение Хатха Йоги.
Но использовать особые методы мышления и контроль эмоционального баланса только во время занятий также не достаточно. Считается что непосредственно перед занятием, очень полезно совершать некое ритуальное упражнение, суть которого заключается в правильной психосоматической настройке. Каким будет это упражнение решать следует вам, но если будут соблюдены главные его принципы, то результат занятий Хатха Йогой будет более эффективным и благоприятным.
В этом упражнении необходимо позвоночник держать прямым, по возможности расслабиться, дышать ровно и сосредоточится на следующих установках в предшествии практики Хатха Йоги: «Я спокоен и умиротворен; я оставляю все свои проблемы за пределами этой комнаты; я обладаю намерением хорошо и ответственно позаниматься; мои эмоции безмятежны; я уверен в том, что практика принесет мне только приятные и благотворные результаты и заранее благодарю за это свое внутреннее Я.» Помните, с каким внутренним состоянием вы начнете практиковать Хатха Йогу, то вы и вынесете из зала после практики, только еще и приумножив это внутреннее состояние. Поэтому данное упражнение формирует позитивную и целеустремленную настройку внутреннего состояния, и уменьшает негатив, неуверенность и раздражение, которые в случае плохого настроя только усилятся, чего мы себе пожелать, никак не можем.
Мудры - упражнения в йоге
-
Практика Йоги, в своем полном понимании, заключена не только в выполнении асан. Она включает в себя и другие важные составляющие, которые, не будучи асанами, также являются элементами Йоги. В данном случае речь пойдет о Мудрах.
Мудры - это сложенные особым образом пальцы рук, которые имеют целительную силу. На востоке издавна заметили, что некоторые положения пальцев и ладоней несут определенное психофизиологическое воздействие на человека. Древние провели изыскания, и определили группу упражнений под общим названием Мудры. Слово мудра, на санскрите буквально означает дарующая радость.
Мудра в классической Йоге считается продвинутой техникой, ибо то, что она действительно несет блаженство, основывается на преобразовании сознания.
Помимо семи чакр, в теле человека имеется тысячи проводящих энергию каналов, они проходят по нему от пальцев ног до макушки и регулируют жизнедеятельность организма. Человек будет здоровым лишь в том случае, если работа в этих каналах не нарушена. Главное действие мудры направлено на перераспределение энергии в этих каналах – активизация определенных точек тела, что в конечном итоге стимулирует работу нервной системы. По этой причине улучшатся состояние всей нервно-мышечной ткани и всей эндокринной системы, что и определяет общее выздоровление.
На портале YOGATRAIN.RU в Каталоге Асан создан и заполнен раздел Мудры, на данный момент в этом разделе описаны техники выполнения и воздействия более сотни мудр. Также предлагаем вам ознакомится с материалом Практика мудр в Йоге, где расписан требуемый подход к практике этой группы упражнений Йоги.