Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие относится к категории «сложных», и без предварительной подготовки, скорее всего, сможет нанести вам повреждение различной степени тяжести. Комплекс на сайте выложен исключительно для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.
Позы в положении сидя и работа коленей
Иван Старостин
Неверное выполнение позы Падмасана может привести к серьезным проблемам с коленями, поэтому никогда их не перегружайте. Сначала несколько раз выполните Сукхасана, чтобы «смазать» коленные и тазобедренные суставы, и только после этого переходите к Падмасана с одной согнутой ногой в Сукхасана. Будьте терпеливы, тренируйтесь, и тогда, вооружившись отвагой и настойчивостью, вы достигнете цели.
| Наименование | Инструктор | Время |
|---|---|---|
| Курс упражнений девятого уровня | Владимир Фролов | 1 час 30 мин |
| Курс упражнений девятого уровня | Владимир Фролов | 1 час 30 мин |
| Позы в положении стоя, с поворотом и сидя | Иван Старостин | 80 мин |
| Релаксация и Пранаяма | Иван Старостин | 80 мин |
| Стремление к совершенству, занятие I | Тарас Васильев | 2 часа |
| Стремление к совершенству, занятие II | Тарас Васильев | 2 часа |