Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.
Включение поз Саламба Сарвангасана и Ардха Халасана
Иван Старостин
Вирабхадрасана I включена в эту серию как немного более сложная поза в положении стоя. Очень важно, чтобы нога, отведенная назад, была повернута внутрь, а тазобедренные суставы максимально развернуты. Нога, отставленная назад, во всех позах в положении стоя остается сильной и устойчивой, она «мозг» позы. Если Саламба Сарвангасана для вас неудобна, просто полежите, подняв ноги на стену. Во время менструации не выполняйте Саламба Сарвангасана и Ардха Халасана.
| Наименование | Инструктор | Время |
|---|---|---|
| Серия асан для брюшного пресса, комплекс I | Брюшной пресс | 12 мин |
| Курс упражнений третьего уровня | Владимир Фролов | 25 мин |
| Курс упражнений третьего уровня | Владимир Фролов | 25 мин |
| Курс упражнений третьего уровня | Владимир Фролов | 25 мин |
| Упражнения Йоги при гипертонии | Гипертония | 30 мин |
| Комплекс для устранения хронических головных болей I | Головная боль | 30 мин |
| Позы для растяжки подколенных сухожилий | Иван Старостин | 30 мин |
| Релаксация | Иван Старостин | 30 мин |
| Йога для начинающих, комплекс асан | Йога для начинающих | 40 мин |
| Утренняя Йога | Йога для начинающих | 40 мин |
| Комплекс асан для раскрытия грудной клетки | Раскрытие грудной клетки | 40 мин |
| Успокаивающий комплекс для снятия стресса | Стресс | 30 мин |
| Сукшма Вьяма | Суставная гимнастика | 40 мин |
| Хатха Йога, укрепление тела, занятие I | Тарас Васильев | 50 мин |
| Хатха Йога, укрепление тела, занятие II | Тарас Васильев | 50 мин |
| Хатха Йога, укрепление тела занятие III | Тарас Васильев | 50 мин |