Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 5 ~ 40 мин

Комплекс для снятия симптомов простуды

Простуда

Йога при простудеТакое заболевание как простуда вызывается переохлаждением организма, либо инфицированием вирусами или бактериями. К простудам обычно склонны люди со слабой иммунной системой. Регулярные занятия Йогой укрепляют иммунитет и простуды происходят значительно реже. Сам иммунитет зависит, прежде всего, от состояния лимфатической системы. Роль лимфы очень важна в организме. Она снабжает клетки питательными веществами и выводит из организма вирусы, микробы и отмершие клетки. Быстрый ток лимфы обеспечивает интенсивный обмен веществ. Активизация лимфатического тока происходит не только за счет сокращения мышц всего тела, но также из-за нетипичного воздействия силы тяжести в позах, в которых голова которых голова находится ниже уровня сердца. Предлагаемый комплекс упражнений йоги позволит вам улучшить состояние лимфатической системы, а значит очистить организм, повысить иммунитет, а значит свести к минимуму вероятность заболевания гриппом и простудой. Выполнять данных комплекс во время инфекционного заболевания или при высокой температуре строго запрещается.

Комплекс Асан
+
Адвасана
40 сек
Выполнять следующую асану следует с осторожностью – в ней происходит изгиб в области поясницы, для техники безопасности при выполнении асаны следует напрягать заднюю поверхность бедер. Если возникнет дискомфорт, следует прекратить делать асану и медленно вернуться в исходное положение.
+
Бхуджангасана I
30 сек
В позе собаки постарайтесь выпрямить полностью спину и расслабить шею.
+
Адхо Мукха Шванасана
40 сек
Выходя из асаны, поднимайте медленно тело разгибая позвонок за позвонком.
+
Баддха Хаста Уттанасана
30 сек
+
Прасаритта Падоттанасана I
30 сек
Симхасана хорошо подходит для профилактики и лечения ангины.
+
Симхасана I
40 сек
+
Випарита Карани Мудра
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
2 мин
После перевернутых упражнений следует сделать контрасану, чтобы компенсировать изгиб позвоночника.
+
Матсиендрасана
40 сек
+
Шавасана
10 мин
Похожие комплексы
Наименование Задача Время
Комплекс для повышения иммунитета против простуды Простуда 50 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены