Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X
Уровень 2 ~ 25 мин

Курс упражнений второго уровня

Владимир Фролов

Воздействие Халасаны такое же, как у Саламба Сарвангасаны I, но, кроме того, вследствие сжатия области живота внутренние органы омолаживаются. Позвоночник благодаря наклону вперед получает усиленный приток крови, что снимает боли в спине. Судороги в кистях излечиваются благодаря вытягиванию ладоней и переплетению пальцев. Облегчение получают и страдающие тугоподвижностью плечей и локтей, прострелом и артритом спины. Прекращаются также боли в животе от скопления газов, немедленно ощущается облегчение.

Разминка
+
Каошики
4 мин
Комплекс Асан
+
Уттхита Триконасана I
2x20 сек
+
Уттхита Паршваконасана
2x20 сек
В этой асане в статической фазе постарайтесь растянуть руки как можно дальше по длине, при этом не доводите до боли. Шея должна быть растянута, подбородок не касается плеча. Таз вытяните вдоль плоскости, в которой находятся руки и ноги.
+
Вирабхадрасана II
2x20 сек
+
Вирабхадрасана I
2x20 сек
+
Парватасана I
2x30 сек
Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела. У многих людей шея является проблемным отделом, Вам следует внимательно следить за ощущениями в шейном отделе позвоночника. Можно сделать повороты головы в стороны, вверх, вниз по 5-10 раз и медленные круговые вращения по 2-3 раза в обе стороны.
+
Саламба Сарвангасана I
30 сек
+
Халасана
30 сек
+
Шавасана
6 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений второго уровня Владимир Фролов 25 мин
Курс упражнений второго уровня Владимир Фролов 25 мин
Короткий комплекс от мигрени Головная боль 30 мин
Закрепление простых поз в положении стоя Иван Старостин 30 мин
Позы в положении сидя с простыми поворотами Иван Старостин 25 мин
Релаксация Иван Старостин 20 мин
Йога для начинающих, комплекс асан Йога для начинающих 30 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс IV Тарас Васильев 35 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс V Тарас Васильев 35 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс VI Тарас Васильев 35 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены