Фиксация взгляда на Солнце
Профилактика Зрения
Фиксация взгляда на Солнце и на его отражении очень полезна для глаз. Йоги говорят, что орел – единственная птица, которая может смотреть на солнце, и систематическая практика в рассматривании Солнца делает зрение человека подобно орлиному. В Индии солнечная терапия применяется при близорукости, дальнозоркости в том числе старческой, ячменях, трахоме, воспалении глаз, астигматизме. Упражнение выполняется утром или вечером, когда Солнце касается линии горизонта, т.е. примерно в интервалах получаса после восхода или получаса перед закатом. Йоги предпочитают утреннее Солнце. Смотреть на яркое Солнце в течении дня нельзя!
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной.
- Посмотреть на Солнце.
- Внимательно вглядываться в центр Солнца, стараясь уменьшить поле зрения до размеров солнечного диска. Смотреть широко открытыми ненапряженными глазами, не моргая.
- Когда появится чувство, что вот-вот выступят слезы, закрыть глаза, удерживая мысленный след Солнца между бровями. Глаза должны быть расслаблены.
- Смотреть на Солнце или на его отражение рекомендуют от 1 до 3 раз в неделю.
- После упражнения выполнить расслабление глаз.
- Если смотреть непосредственно на Солнце невозможно, следует фиксировать взгляд в пространстве рядом с Солнцем, постепенно сокращая расстояние. При небольшой выдержки упражнение лучше повторить несколько раз.
- Смотреть на яркое Солнце в течении дня нельзя!
Фиксация взгляда на отражении Солнца
- Выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само Солнце, а на его отражение в воде – реке, озере. Можно делать в любое время дня.
Фиксация взгляда на Луне и ее отражении
- Выполняется точно так же, как и фиксация взгляда на Солнце. Смотреть от 3 до 10 минут, желательно под углом 45 градусов – так меньше устают глаза.
- Здоровым людям рекомендуется сосредоточиться на Луне или на ее отражении в водоеме, что даже предпочтительнее.
- Упражнение следует выполнять один раз в неделю.
Изображения для упражнения
- Людям с неустойчивой нервной системой смотреть на Луну нельзя.
- Большую пользу для зрения приносит также фиксация взгляда на звездах, облаках, на морских просторах и т.д.
