Повороты напряженными руками
Разминка рук
Увеличивает силу рук, восстанавливает их кровоснабжение. Хорошо помогает при нарушениях функционирования нервов, управляющих мышцами рук.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения, Техника I
- Встать прямо, ноги на ширине плеч. Вытянуть обе руки перед собой на уровне плеч.
- Поднять кисти вверх, пальцы держать вместе. Ладони обращены вперед, как будто опираются на невидимую стену.
- Максимально напрячь кисти. Не меняя положения рук и не уменьшая напряжения, очень медленно поворачивать правую кисть насколько возможно по часовой стрелке, левую - против часовой стрелки, потом наоборот. Ладони все время направлены вперед.
- Выполнять повороты от 3 до 10 раз, не ослабляя напряжения. Дыхание произвольное.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения, Техника II
- Встать прямо, ноги на ширине плеч. Вытянуть обе руки перед собой на уровне плеч.
- Поднять кисти вверх, пальцы рук максимально растопырены. Ладони обращены вперед, как будто опираются на невидимую стену.
- Максимально напрячь кисти. Не меняя положения рук и не уменьшая напряжения, очень медленно поворачивать правую кисть насколько возможно по часовой стрелке, левую - против часовой стрелки, потом наоборот. Ладони все время направлены вперед.
- Выполнять повороты от 3 до 10 раз, не ослабляя напряжения. Дыхание произвольное.