Возбуждение деятельности легочных клеток
Это упражнение предназначено для возбуждения клеточек легких. Начинающие должны стараться не переусердствовать, и вообще его никогда не следует проделывать со слишком большой энергией. На первых порах у некоторых может появиться головокружение - в таком случае следует немного пройтись, и некоторое время не повторять упражнения.
Это упражнение очень укрепляет и возбуждает все тело и хорошо известно в практике йогов. Многие клеточки легких становятся бездеятельными вследствие неполного дыхания и часто почти атрофируются. Тому, кто в течение многих лет дышал неправильно, нелегко будет сразу заставить работать при полном дыхании все эти плохо действовавшие клеточки, но это упражнение сильно поможет достигнуть желаемых результатов и достойно того, чтобы им заняться.
Порядок выполнения упражнения
- Станьте прямо, руки опустите вдоль боков.
- Медленно и постепенно вдохните воздух.
- Во время дыхания слегка постукивайте грудь концами пальцев, все время меняя место.
- Когда легкие наполнятся, задержите дыхание и слегка потрите грудь ладонями рук.
- Сделайте очищающее дыхание.
