Кундалини йога – система упражнений, которая включает разнообразные техники дыхания и движения, направленные на создание и воспроизводство определенных эффектов. Цель состоит в развитии полнейшей методики для активации человеческого потенциала, творчества и интуиции для развития и поддержания здоровых энергетических тел.
До середины прошлого века эта наука о человеке была секретной. Но была открыта миру Мастером Кундалини Йоги, Йоги Бхажаном, в 1969 г. в Америке и Канаде.
На сегодняшний день, она является одной из самых быстро растущих стилей йоги. Она еще известна под именем «матерь всех стилей йоги», так как является самой древней. Кундалини йога производит изменения в нашем уме, теле и сознании быстрее и эффективнее любого другого стиля йоги.
Упражнения направлены на балансировку неврологических и химических процессов в теле и уме, которые были вызваны их расстройствами. Неограниченное богатство и разнообразие техник, которые адресуют любую проблему, делают Кундалини йогу уникальным инструментом внутренней трансформации. Эта техника доступна и открыта всем.
Взято из Глоссария книги Ольги «Секретные Файлы: Ваши Таланты», 2012
Через практику Кундалини йоги, выработку и распространение энергии жизни по телу начинает стимулироваться нервная и железная системы, начинает стимулироваться спящее сознание.
Мы уходим от трехмерности и ограниченности и выходим на уровень сознания духа. Увеличивается чувствительность мозга к сигналам внутри, развивается внимание к внутреннему голосу, голосу интуиции. В результате практики, человек становится полным (в противоположность – полому, пустому, глупому, бессмысленному), сознательным, поэтому Кундалини йога и берет свое название отсюда, от этого процесса внутренней трансформации – Йога Осознания.
В Кундалини йоге нет повторяющихся занятий – каждое занятие это сам по себе уникальный дар и представляет собой невероятную физическую и ментальную выработку.
Если в Хатха йоге есть 200 основных поз и еще пара сотен вариаций к ним, то в Кундалини йоге есть тысячи и тысячи разнообразных занятий и медитаций, где каждый раз энергия вырабатывается по-новому. Кундалини йоге нет равных.
Этот стиль не похож ни на один другой стиль и является «матерью» всем другим стилям. Кундалини йога невероятно древняя – Йоги Бхаджан говорит о десятках тысяч лет, которая вобрала древне-индийские знания сильнейших йогов, практики суфиев и изотерических наук.
До начала вся группа вместе с учителем подготавливает сознание и тело к практике Кундалини йоги.
Поется и вибрируется мантра «Онг Намо Гуру Дев Намо». Она значит: «Я призываю все творческое сознание вселенной, которое движет планетами и энергиями и мной тоже. Я призываю внутреннюю мудрость веков и учителя, Света внутри меня для практики.» Эта практика балансирует деятельность мозга.
Также читается мантра для защиты учителя и учеников, для того чтобы место было энергетически защищено от каких-либо посторонних или внутренних колебаний.
Мантра «Аад Гурей Намей, Джугат Гурей Намей, Сат Гурей Намей, Сири Гуру Девей Намей» дает защитную энергию Вселенной.
Каждая крия (набор упражнений), выстроена с определенным эффектом, например, улучшить кровообращение, наладить пищеварение, избавиться от страха, злости, ран в сердце; увеличить эффективность и скорость ума, укрепить ауру, развить интуицию; для женского здоровья, стимулирования и лечения щитовидки и т.д.
Каждое занятие включает в себя комплекс упражнений (действий), дыхательных упражнений и мантр. На уроках Кундалини всегда используется самая красивая и воодушевляющая музыка, от этого каждый урок становится неповторимым и уникальным. Студенты не замечают как пробегает время.
Вся магия происходит в последние 11-15 минут урока, когда вы полностью расслабляетесь. Это момент для того, чтобы ваше сознание освободилось и высвободились бессознательные вещи и блоки, которые вас останавливают на пути следования миссии вашей души в этом воплощении на этой планете. Релаксация – самая целительная часть урока, ее надо ждать и ни в коем случае не убегать с урока без нее.
Медитации обычно длятся 11 минут. Используется положение рук, повторение мантр и определенный ритм дыхания для выработки энергии и полного расслабления ума. Мантра, ритм и музыка задают ритм работы ума при котором ему приходится сталкиваться с новой неизвестной ему практикой, и тем самым происходит исцеление, потому что мозг очищается от негатива и умственных токсинов, которые мы постоянно вырабатываем, но не выводим так как другие продукты химических процессов.
Мы каждый день хотя бы раз в день чистим зубы, а сколько раз в день вы чистите ум? Ум помогает вам во всем, так почему бы не помочь уму? Работать более эффективно, слаженно, с энтузиазмом и любовью? Медитация – это очистка ума от мусора, пыли и сора прошлого и тревог о будущем, которое еще не наступило, и наверняка не будет именно таким каким ум его себе представляет...Медитация лечит депрессию, успокаивает давление, сердце, чистит кармы и лечит нас изнутри, заряжая нас новой энергией.
Урок заканчивается «Пусть Солнце Светит Ярко» песенкой, которая распевается два раза и тем самым служит позитивным посылом от нас в окружающий нас мир. Эта практика нас заземляет, и укрепляет нашу связь с группой и теми результатами, которые мы выработали в течение урока.
«Пусть Солнце Светит»
Пусть Солнце Всегда Светит Ярко,
Вся Любовь Окружает Вас,
И Яркий Свет Внутри Вас
Пусть Ведет Вас Вперед.
После этого, три раза громко пропевается мантра «Сат Нам». Она значит «Истина есть моя проекция, бесконечная истина». И урок Кундалини йоги окончен, чтобы мы смогли приносить изменения в нашу жизнь после урока еще очень и очень долго.
Самым последним аккордом урока является умственная и энергетическая балансировка через проговаривание энергетических аффирмаций (утверждений) и визуализацию чакр.
Свет Всем (Руки натянутся над головой)
Мир Всем (ладошки у лба)
Истина Всем (ладошки у горла)
Любовь Всем (у сердца)
Целенаправленность Всем (у солнечного сплетения)
Гармония Всем (у пупка)
Процветание Всем (у копчика)
Да пусть будет так, так пусть будет (три раза).
Эта практика заземляет нас после Кундалини йоги и помогает распределять энергию Кундалини по всем чакрам.
После этого мы негромко как бы себе под нос проговариваем «Вахе Гуружики Кхалса, Вахе Гуружики Фатей», тем самым благодаря всех Гуру за поддержку и защиту. И мягко преклоняем лоб и простираем руки впереди нас на пару секунд, умственно благодаря всех за то, что мы вместе имели возможность позаниматься и зарядится энергией.
Выполняя асану, сгибаемся до первого ощущения. Как только оно начинает возникать – неважно где – следует остановиться и застыть, намеренно расслабляя мышцы. Если оно начинает «таять» – это правильно. Затем в теле может возникнуть самопроизвольное движение (улучшение формы), нужно позволить ему продолжаться (либо согнуться произвольно, выбирая возникшую «слабину») до касания к новому ощущению и растворение повторить.
Согласно психологии, аффирмацией называют краткую фразу, являющейся вербальной формулой, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека. Некоторые стили Йоги широко используют аффирмации в свой программе, как устойчивую систему благотворного влияния на положительный психологический рисунок бытия Йогина. Для эффективного использования аффирмации, необходимо узнать принципы действия этого инструмента практики.
По самой своей природе Пилатес, вероятно, одна из самых подходящих и эффективных программ упражнений для большинства людей. Физиотерапевты, остеопаты, невропатологи, специалисты как традиционной, так и альтернативной медицины, впечатлены удивительным успехом этого метода, тем как эффективно он помогает людям избавляется от болей в спине и излечивать травмы позвоночника.
Не имеет значения каким путем идете вы к медитации, первой и самой главной задачей является попытка сделать ум тихим и спокойным. Если ум находится в постоянных блужданиях, если он все время является жертвой беспощадных мыслей, то вам не удастся добиться какого бы то ни было прогресса. Ум нужно заставить стать тихим и спокойным так, чтобы в то время, когда свет снизойдет свыше, вы могли полностью осознать это и войдете в глубокую медитацию.
Наша работа, является нашим постоянным спутником в жизни. Как основной вид деятельности, она может приносить удовлетворение, воздействуя благотворно на психику, и наоборот может доставлять недовольство и разочарования, постепенно ухудшая наше здоровье. Йога говорит, что Вы можете управлять процессом воздействия работы на ваше внутреннее состояние. А область Йоги, которая это объясняет именуется Карма Йогой – Йогой деятельности.
Продолжительность выполнения силовых поз определяется согласно следующему принципу: держим асану что называется «до упора», а затем полученное фактически время нужно разделить на пять, это и будет самая продуктивная длительность – двадцать процентов от максимально возможной. Пусть время выполнения и невелико, но, повторив позу несколько раз, в сумме вы имеете то же самое максимальное воздействие, но без перегрузки!
Медитация связана с правильным мышлением, а мышление значительно зависит от методов дыхания. Не имеет значения каким путем идете вы к медитации, первой и самой главной задачей является попытка сделать ум тихим и спокойным, а спокойное уравновешенное дыхание пресекает собой беспорядочные мысли, что делает ум именно таким. Ниже приведены некоторые методы дыхания, которые призваны помочь при медитации.
Обычно у человека в каждый момент времени преобладает дыхание через одну из ноздрей — проходимость ее лучше, чем проходимость другой. При этом тот из двух главных боковых каналов тонкого тела — Ида (левый) или Пингала (правый), — который соответствует данной ноздре, находится в состоянии повышенной активности. Сообразно этому, тонкое тело находится в том или ином состоянии.
Для проведения йога-нидры нам необходимо устроиться поудобней, лёжа в шавасане (позе трупа). Ноги несколько разведены, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Удостоверьтесь, что положение вашего тела и одежды абсолютно удобны, и что вам не придётся осуществлять никаких движений во время практики. Закройте глаза и не открывайте их в течение всей практики.
Описанная ниже практика, подобно всем методам медитации, прекрасно подходит для достижения глубокой релаксации. Важно помнить, что на протяжении всей практики необходимо сохранять полное осознание. Это не так легко, поскольку вы можете заснуть или увлечься непрерывным потоком мыслей. Но что бы ни происходило, вы не должны создавать ещё большую напряжённость, стараясь слишком усердно или подавляя мысли.
