Согласно психологии, аффирмацией называют краткую фразу, являющейся вербальной формулой, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека. Некоторые стили Йоги широко используют аффирмации в свой программе, как устойчивую систему благотворного влияния на положительный психологический рисунок бытия Йогина.
Чтобы эффективно использовать аффирмации в своей практике, необходимо ознакомиться в частности с понятием аффирмации, а также о природе действия этого сильного инструмента практики.
Аффирмациями называют позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Так как произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия.
Аффирмации также можно определить как краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект вашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной аффирмации по смыслу. Вы можете повторять аффирмации по очереди или отдельно. Считается, что наиболее гармоничным является повторение аффирмаций числом, кратным трем: 3, 6, 9 и т.д.
Аффирмация это очень сильное и действенное средство, для изменения негативного восприятия жизни на позитивное. Их можно повторять где угодно, сколько угодно раз и как угодно. Хотите – мысленно, хотите - проговаривайте вслух. Сначала придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, а затем это перейдет на подсознательный уровень. Вскоре вы начнете замечать, что ваши желания стали исполняться, вы стали оказываться в нужное время в нужном месте и т.д. Процесс позитивного мышления начнет работать над улучшением здоровья. Стрессовые ситуации будут возникать реже, и вы обнаружите, что обрели неплохой инструмент для борьбы с ними.
Как только вы начнете понимать, что аффирмации работают, то постепенно вы придете к пониманию принципов их работы. Вы обнаружите связь между энергией вашей жизненной силы и практикой аффирмаций, которые вы используете.
Обрести психологический контроль над собой в благотворном ключе, есть одна из главных задач аффирмаций. Тонкий баланс между системами вашего тела, наработанный постоянной практикой, разрешит все внутренние противоречия и конфликты.
Аффирмации, когда используются должным образом, изменяют способ вашего мышления. Изменяется ваш взгляд на многие вещи. Вы начинаете чувствовать момент, когда вы сможете предпринять соответствующее действие, чтобы проявить свои желания и наполнить себя решительностью для их реализации.
Аффирмации могут использоваться, чтобы разрушить плохие привычки и создать хорошие. Они могут помочь вам ускорять продвижение ваших целей. Аффирмации держат вас уравновешенными и спокойными, могут помочь вам жить жизнью, которую вы для себя предпочитаете. При использовании аффирмаций (которые по определению являются положительными), вытесняются негативные мыслительные процессы, которые имеют обратный - нежелательный эффект. Аффирмации чрезвычайно мощны, они - один из наиболее приемлемых методов для личного роста.
К аналогами аффирмаций можно отнести: настрои, заговоры, аутотренинг, молитвы, мантры и даже стихотерапию. Все это один из самых простых и действенных способов лечения души и тела - исцеление словом.
Итак, мы внушаем себе правильные мысли - и они лечат наше тело. Более того, по утверждению Луизы Хей, мы в состоянии сделать даже большее: внушить себе, что мы умны, добры, счастливы, любимы и богаты. Прежде всего это связано со сменой модели поведения. Аффирмации сначала изменяют наше мышление и мы начинаем вести себя более конструктивно, мы становимся увереннее в себе, гармоничнее. И в результате наша жизнь меняется в лучшую сторону.
Аффирмация является положительным утверждением, и она не должна содержать частицы не, т.к. Вселенная не воспринимает ее. Желательно ее формулировать как свершившийся факт: если вы скажите я хочу быть здоровой - ответ Вселенной будет ты хочешь быть здоровой (ну и хоти дальше), а если вы скажите я здорова, в ответ вы получите ты здорова. И все ваши намерения должны быть направлены только на благо.
Аффирмации работают в наших жизнях, используем ли мы их или нет. Если мы не обращаемся к аффирмациям, то любые чувства, и мысли живут в нас. Те чувства и мысли становятся нашей действительностью. Это объясняет, почему мы получаем в наших жизнях то, что мы не хотим, и не всегда получаем то, что мы действительно желаем. Так, верите ли Вы во власть аффирмаций или нет - они уже работают в вашей жизни. Именно поэтому мудро учиться понимать и использовать их должным образом.
Перед использованием аффирмаций следует находить время, чтобы изучить, как и почему они работают. Как только вы прейдете к пониманию, ваши аффирмации станут намного более эффективными.
Используя аффирмации из книги, это прекрасно, но самые эффективные - те, которые вы пишете сами. Когда вы пишете ваши собственные аффирмации - они, от вашего сердца и души. Даже если вы видите действительно хорошие аффирмации в книге, изменяйте их так, чтобы они стали вашими.
Рекомендуется повторять аффирмации не менее двух раз в день, по количеству раз кратному трем (3, 6, 9 и т.д.) для каждой аффирмации.
Вера имеет ключевое значение в работе аффирмаций. Развивайте сильную веру, чтобы поддержать аффирмации. Без сильной веры, ваши аффирмации имеют небольшой шанс на успех.
Необходимо закрепить в вашем сознании утверждение, что Вы являетесь своими аффирмациями, а не стремитесь к тому, что означают ваши аффирмации.
Выполняя асану, сгибаемся до первого ощущения. Как только оно начинает возникать – неважно где – следует остановиться и застыть, намеренно расслабляя мышцы. Если оно начинает «таять» – это правильно. Затем в теле может возникнуть самопроизвольное движение (улучшение формы), нужно позволить ему продолжаться (либо согнуться произвольно, выбирая возникшую «слабину») до касания к новому ощущению и растворение повторить.
Согласно психологии, аффирмацией называют краткую фразу, являющейся вербальной формулой, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека. Некоторые стили Йоги широко используют аффирмации в свой программе, как устойчивую систему благотворного влияния на положительный психологический рисунок бытия Йогина. Для эффективного использования аффирмации, необходимо узнать принципы действия этого инструмента практики.
По самой своей природе Пилатес, вероятно, одна из самых подходящих и эффективных программ упражнений для большинства людей. Физиотерапевты, остеопаты, невропатологи, специалисты как традиционной, так и альтернативной медицины, впечатлены удивительным успехом этого метода, тем как эффективно он помогает людям избавляется от болей в спине и излечивать травмы позвоночника.
Не имеет значения каким путем идете вы к медитации, первой и самой главной задачей является попытка сделать ум тихим и спокойным. Если ум находится в постоянных блужданиях, если он все время является жертвой беспощадных мыслей, то вам не удастся добиться какого бы то ни было прогресса. Ум нужно заставить стать тихим и спокойным так, чтобы в то время, когда свет снизойдет свыше, вы могли полностью осознать это и войдете в глубокую медитацию.
Наша работа, является нашим постоянным спутником в жизни. Как основной вид деятельности, она может приносить удовлетворение, воздействуя благотворно на психику, и наоборот может доставлять недовольство и разочарования, постепенно ухудшая наше здоровье. Йога говорит, что Вы можете управлять процессом воздействия работы на ваше внутреннее состояние. А область Йоги, которая это объясняет именуется Карма Йогой – Йогой деятельности.
Продолжительность выполнения силовых поз определяется согласно следующему принципу: держим асану что называется «до упора», а затем полученное фактически время нужно разделить на пять, это и будет самая продуктивная длительность – двадцать процентов от максимально возможной. Пусть время выполнения и невелико, но, повторив позу несколько раз, в сумме вы имеете то же самое максимальное воздействие, но без перегрузки!
Медитация связана с правильным мышлением, а мышление значительно зависит от методов дыхания. Не имеет значения каким путем идете вы к медитации, первой и самой главной задачей является попытка сделать ум тихим и спокойным, а спокойное уравновешенное дыхание пресекает собой беспорядочные мысли, что делает ум именно таким. Ниже приведены некоторые методы дыхания, которые призваны помочь при медитации.
Обычно у человека в каждый момент времени преобладает дыхание через одну из ноздрей — проходимость ее лучше, чем проходимость другой. При этом тот из двух главных боковых каналов тонкого тела — Ида (левый) или Пингала (правый), — который соответствует данной ноздре, находится в состоянии повышенной активности. Сообразно этому, тонкое тело находится в том или ином состоянии.
Для проведения йога-нидры нам необходимо устроиться поудобней, лёжа в шавасане (позе трупа). Ноги несколько разведены, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Удостоверьтесь, что положение вашего тела и одежды абсолютно удобны, и что вам не придётся осуществлять никаких движений во время практики. Закройте глаза и не открывайте их в течение всей практики.
Описанная ниже практика, подобно всем методам медитации, прекрасно подходит для достижения глубокой релаксации. Важно помнить, что на протяжении всей практики необходимо сохранять полное осознание. Это не так легко, поскольку вы можете заснуть или увлечься непрерывным потоком мыслей. Но что бы ни происходило, вы не должны создавать ещё большую напряжённость, стараясь слишком усердно или подавляя мысли.
