Каждый из существующих в настоящее время стилей имеет свою специфику, ставит перед практикующим определенные задачи и акцентирует внимание на том или ином аспекте йогического знания. Главная задача человека, впервые открывающего для себя удивительный мир йоги, состоит в выборе идеально подходящей для него методики, в зависимости от личных предпочтений, основополагающей цели и состояния здоровья.
Если вы интересуетесь йогой, как духовной практикой, если вас манит погружение в индийскую и тибетскую философию и культуру, обратите внимание на Патанджали йогу, Кундалини йогу, Янтра йогу, Шивананда йогу и Сатьянанда йогу. Все они обладают целостным подходом к обучению, сочетающему в себе пение мантр, выполнение асан и пранаямы (дыхательных техник), изучение канонических текстов, в некоторых случаях – проведение обрядов, а последние два стиля также характеризуются выраженным терапевтическим эффектом, так же как и Свастха йога. Данные школы – это лучший выбор для духовных искателей, стремящихся к физическому и ментальному благополучию.
Обратите внимание, что Кундалини йога (йога энергетических каналов) считается идеальной практикой для представительниц слабого пола, поскольку Кундалини является олицетворением женской энергии, однако она способна даровать осознанность, наполнить внутренней силой и раскрыть творческий потенциал абсолютно каждому человеку, безотносительно его пола.
Новичкам и людям с ограниченными физическими возможностями, вероятнее всего, стоит обратиться к Йоге Айенгара, которая характеризуется детальной отстройкой асан при помощи вспомогательных материалов, которые значительно облегчают процесс обучения и гарантируют безопасность от физических перегрузок.
Крипалу йога, Трай йога, Ананда йога и Брахмачари йога также предполагает освоение практики от простого к сложному. Эти школы универсальны и на начальных уровнях доступны даже для людей, не имеющих особых физических резервов. При этом Трай йога представляет медитацию в движении, т.е. мягкую динамичную практику. Брахмачари йога содержит в себе как динамические последовательности, так и выполнение поз в статике, а Крипалу йога и Ананда йога – классическую практику асан и пранаям.
Человеку, страдающему от серьезных заболеваний или имеющему особенности конституции, мешающие ему заниматься по общим программам, стоит обратиться к школе классической йоги Виктора Бойко, которая предполагает выстраивание персональной программы для каждого ученика с учетом его выносливости, физической силы и других критериев. Набор упражнений составляется на основе результатов пробного занятия и анкетирования. Йога 23 (методическая система гимнастики йоги) также акцентирует внимание на особенностях и предпочтениях ученика, поэтому практически не имеет ограничений, исключая при этом возможность негативного результата. Данные методики не предполагают погружения в йогическую философию, концентрируясь на физическом (терапевтическом) аспекте.
Силовую, «мощную» практику предполагают следующие направления: Пауэр йога, Аштанга Виньяса йога, Дживамукти йога, Универсальная йога, Ишвара йога, Йога Тени и Бикрам йога. Все эти стили прекрасно приводят тело в тонус, формируют мышечный корсет, способствуют похудению и заряжают энергией. Каждое занятие – это вызов себе. Однако нельзя забывать, что перечисленные методики подходят только абсолютно здоровым людям, особенно это касается Бикрам йоги, где занятия проводятся при температуре в 40 градусов тепла и предполагают значительную нагрузку на сердце.
Тантра йога и Парная йога будет лучшим выбором для партнеров, которые желают обрести настоящую близость, открыться для любви, избавиться от комплексов и лучше понять друг друга.
Для того, чтобы определиться, подходит ли какой-либо стиль лично вам, мы рекомендуем посетить ознакомительное занятие и «почувствовать» себя в практике. Тело, возможно, будет сопротивляться, поскольку среднестатистический человек вследствие сидячего образа жизни, отсутствия связи со своей физической оболочкой и привычки к употреблению нездоровой пищи потерял ту удивительную пластичность, которая присуща всем детям. Однако нельзя забывать, что йога – это система гармоничного развития, она отрицает возможность обретения физического и духовного здоровья путем агрессии по отношению к собственному телу. Поэтому если вы чувствуете, что вам сложно или неуютно, поищите другую методику или начните с самых мягких стилей. Не пытайтесь форсировать события, расстилая коврик. Обратитесь к себе и следуйте за внутренним голосом.
Наименование статьи | Автор | |
---|---|---|
Кундалини Йога | 12339 | |
Детская Йога | 9730 | |
Пауэр Йога - Силовая Йога | 7091 | |
Йога для беременных | Иван Сычев | 6102 |
Агни Йога | Марченко Наталья | 5064 |
Инь Йога | 4683 | |
Дживамукти Йога | 4622 | |
Йога Нидра | 4075 | |
Йога Айенгара | 3908 | |
Бихарская Школа Йоги | 3792 | |
Крийя Йога | 3497 | |
Карма Йога | 3426 | |
Аштанга Виньяса Йога | 3021 | |
Йога Пилатес | 2714 | |
Выбираем направление и стиль Йоги | 2708 | |
Йога Патанджали | 2694 | |
Нади Йога | 2559 | |
Свастха Йога | 2535 | |
Шивананда Йога | 2344 | |
Беби Йога - Йога для малышей | Розанна Каллиабетсос | 1984 |
Свара Йога | Свами Сатьянанда | 1971 |
Агни Йога - это живой родник, бьющий для утоления жажды нового человека шестой расы, нарождающегося на планете Земля. Новая эпоха Водолея несет очищение нашего сознания от корысти и самости эгоизма со всеми сопутствую- щими этому греху недостатками. Обновленное сознание вступает в новый век Майтрейи, который дает нам знание на пороге прыжка в неведомое. В перелом- ный момент развития планеты дано учение Агни Йоги с высот духовного опыта.
Основателем этой школы является Шри Кришна Паттабхи Джойс (род. 1915), ученик Кришнамачарьи. Это достаточно «суровое» направление по требованиям, предъявляемым к физическим возможностям практикующим. Имеется в виду требования не к гибкости, а к общим ресурсам организма (степень функциональной нагрузки). Однако Паттабхи Джойс не желает адаптировать систему под ограниченные возможности учеников, так как, по его мнению, это приведет к профанации метода.
Занятия беби-йогой помогают родителям научиться лучше понимать нужды своих детей. Родители или те, кто ухаживает за детьми, учатся читать "подсказки" малышей путем наблюдения за их реакциями во время занятий. Любящее обращение с малышами на занятиях включает сухой массаж, мягкие последовательности из йоги, подъемы и спуски, поддержки, что приносит удовольствие и является расслаблением и растяжкой для мамы.
Практика хатха-йоги в данной школе представляет собой выполнение небольшого объема асан, очистительных процедур и пранаям. Практика в основном ориентирована на терапевтические цели. Зато значительная роль отводится понятию Кундалинии и работе с этим аспектом индийской метафизики.
Каждый из существующих в настоящее время стилей имеет свою специфику, ставит перед практикующим определенные задачи и акцентирует внимание на том или ином аспекте йогического знания. Главная задача человека, впервые открывающего для себя удивительный мир йоги, состоит в выборе идеально подходящей для него методики, в зависимости от личных предпочтений, основополагающей цели и состояния здоровья.
Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги или фитнес-йоги, которая создает все условия для гармоничного и грамотного роста. Если рассматривать детство как непрерывную цепь изменений и преобразований, от физических до мировоззренческих, то и подход, применяемый на занятиях йоги, и содержание этих занятий будет несколько различаться в зависимости от возраста.
Дживамукти Йога — «джива» (санскр.) — душа, «мукти» — освобождение. Это авторский стиль йоги, американца Дэвида Лайфа и его жены Шэрон Гэннон. В основе стиля — Виньяса Шри Паттабхи Джойса, которую Лайф и Гэннон разнообразили новыми сочетаниями упражнений, часто напоминающими танец. В выборе названия отталкивались от санскритского слова Дживанмукти - "освобождение души при жизни". Термин "Дживамукти Йога" отражает тот факт, что вполне можно жить в мире достойной, насыщенной жизнью, развиваясь духовно, и еще при жизни достичь освобождения (самадхи).
Самый мягкий и щадящий путь к достижению внутренней гармонии - Инь Йога. Вы научитесь правильно расслабляться и успокаивать тело и разум особенно эффективно. Инь Йога (она же Йин Йога) – идеальный метод для снятия напряжения. Начав практиковать Инь Йогу, Вы и сами не заметите, как станете удивительно спокойны и уравновешенны. Достаточно длительная продолжительность выполнения асан дает возможность сосредоточиться на своих ощущениях.
Йога Айенгара считается одной из самых мягких статичных методик. Основное внимание она уделяет детальной отстройке правильного положения тела в асанах при помощи массы дополнительных приспособлений – валиков, одеял, кирпичей, которые подкладываются под бедра, спину, голову, ноги для обеспечения комфорта и безопасности в практике. Этот статический стиль уделяет особое внимание отстройке асан – тонкой и скрупулезной работе в позе.
Целью йоги для беременных является относительное улучшение хода беременности, подготовка тела, ума и духа непосредственно к родам. Специально подобранные комплексы упражнений дают женщине возможность управлять своим дыханием, мышцами, настроением. Стоит помнить, что йога для беременных - это обычные физические упражнения, однако направленные не только на развитие тела человека, но и на душу, ум.